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乐山养老院:晨练前吃点东西垫垫胃!

乐山养老院:晨练前吃点东西垫垫胃!

乐山市中区养老院谈,随着天气逐渐变的暖和,大多数老人都喜欢晨练,早晨的空气清新,出去活动活动筋骨,呼吸下新鲜的空气,整个人都精神多了。可是,对于一些患有糖尿病的老人,早上空腹,血糖的调节能力会下降,很容易引起低血糖。如果空腹跑步,后果可能更明显。

血压不稳的老年人,经过一夜的睡眠过后,体内血容量会下降,血压调节功能随之降低。如不及时补充能量,运动后的血管扩张,再加上血容量的不足,很容易导致大脑供血不足或缺氧,引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好,更易产生眩晕感,以致意外。

乐山市中区养老院提醒老人,晨练前应少量进食一些容易消化的事物,比如牛奶、稀饭、面包、饼干等。不用吃太多,不感觉到饥饿即可。同时,一杯水能够补充运动中消耗的水分。这是必不可少的。

通常大家都说,上午的水果是金,可见,晨练之前吃点水果,不仅能帮您在运动中补充养分,而且对咽喉等部位也有一定的保护作用,这些普通的水果是*佳的选择。

乐山市中区养老院介绍说,如果您习惯了晚上锻炼,那么应该选择晚饭后或者吃过水果半小时后运动*适宜。


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